गैस और एसिडिटी से छुटकारा पाने के 10 प्रभावी घरेलू उपाय
खाने के बाद सीने में जलन, पेट फूलना या डकार आना? ये सभी एसिडिटी और गैस के लक्षण हैं। तनाव, अनियमित खानपान और खराब जीवनशैली इसके मुख्य कारण हैं। लेकिन घबराइए नहीं, यहां हम आपको कुछ आजमाए हुए घरेलू नुस्खे बता रहे हैं जो तुरंत राहत दिलाएंगे!
1. अजवाइन + काला नमक (सबसे तेज असर)
1 चम्मच अजवाइन + 1 चुटकी काला नमक गुनगुने पानी के साथ लें। भोजन के बाद लेने से सबसे अच्छा असर होता है।
यह पाचन एंजाइम्स को एक्टिव करके गैस को तुरंत कम करता है। अजवाइन में थाइमोल नामक तत्व होता है जो पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है।
टिप: रात को सोते समय अजवाइन को गुनगुने पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इस पानी को पी लें।
2. ठंडा दूध (एसिडिटी में तुरंत आराम)
1 गिलास ठंडा दूध (बिना शक्कर के) धीरे-धीरे पिएं। चाहें तो इसमें 1 चम्मच घी मिला सकते हैं।
दूध में मौजूद कैल्शियम एसिड को न्यूट्रलाइज करता है और पेट में ठंडक पहुंचाता है। यह सीने की जलन को तुरंत कम करता है।
सावधानी: अगर आपको लैक्टोज इनटॉलरेंस है तो दूध न पिएं।
3. सौंफ का पानी (पाचन का रामबाण)
1 चम्मच सौंफ को 1 गिलास पानी में रातभर भिगोकर रखें। सुबह छानकर इस पानी को पी लें।
सौंफ में एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं जो पेट की ऐंठन और गैस को कम करते हैं। यह पाचन तंत्र को शांत करता है।
बोनस: भोजन के बाद 1 चम्मच सौंफ चबाने से माउथ फ्रेशनर का भी काम करता है!
4. एलोवेरा जूस (प्राकृतिक एंटासिड)
2 चम्मच ताजा एलोवेरा जेल निकालकर 1 गिलास पानी में मिलाकर पिएं। दिन में 2 बार ले सकते हैं।
एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पेट की अंदरूनी परत को शांत करते हैं। यह कब्ज और एसिडिटी दोनों में राहत देता है।
चुनाव का टिप: हमेशा ताजा एलोवेरा जेल ही इस्तेमाल करें, मार्केट के जूस में शुगर हो सकती है।
5. अदरक-शहद का काढ़ा (तुरंत राहत)
1 इंच अदरक को कूटकर 1 कप पानी में उबालें। छानकर इसमें 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
अदरक पाचन रसों के उत्पादन को बढ़ाता है जबकि शहद एसिड को न्यूट्रलाइज करता है। यह कॉम्बिनेशन गैस और ब्लोटिंग में तुरंत आराम देता है।
वैकल्पिक: अगर शहद न हो तो गुड़ का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
एसिडिटी से बचने के 5 सुनहरे नियम:
- भोजन के तुरंत बाद न लेटें (कम से कम 2 घंटे तक)
- एक बार में ज्यादा खाने के बजाय थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएं
- तली-भुनी चीजें, मिर्च-मसाले और अधिक नमक से परहेज करें
- रात का खाना सोने से 3 घंटे पहले कर लें
- तनाव कम करने के लिए योग और प्राणायाम करें